Главное правило — правильно открывать окна. Днём, когда на улице жара, окна лучше держать закрытыми, а шторы или жалюзи задвинуть, чтобы солнечные лучи не нагревали комнату. Проветривать помещение стоит ночью и ранним утром, когда воздух становится прохладнее.

Хорошо помогают плотные светозащитные шторы: они уменьшают нагрев комнаты и не дают мебели и стенам накапливать лишнее тепло.

Охладить воздух можно с помощью воды. Влажная простыня или полотенце, размещённые возле открытого окна, создают эффект испарения и немного снижают температуру. Также можно поставить перед вентилятором бутылки с замороженной водой — поток воздуха станет прохладнее.

Не стоит забывать и о мелочах: влажная уборка утром и вечером помогает освежить помещение, а выключенные компьютеры, телевизоры и лишняя техника не будут дополнительно нагревать воздух. В жару лучше готовить без духовки и выбирать лёгкую одежду из хлопка или льна.

Перед сном поможет прохладный душ, свежая постель из натуральных тканей и проветривание комнаты. Особенно важно следить за состоянием детей и пожилых людей: при слабости, головокружении или тошноте нужно сразу помочь человеку охладиться.