Начните с домашней обуви

Хождение босиком по твёрдому полу и свободные шлёпанцы увеличивают нагрузку на пятки. Лучше выбирать обувь с закрытым задником, которая хорошо удерживает стопу. Предпочтительны дышащие материалы и удобная анатомическая стелька.

Размягчайте, а не сдирайте

Вечером сделайте тёплую ванночку: на 2–3 литра воды добавьте 2 ст. л. соды и немного жидкого мыла. Подержите ноги около 15 минут.

После этого нанесите крем с мочевиной концентрацией 10–15%. Она помогает размягчить утолщённый роговой слой. При наличии трещин, воспаления или раздражения лучше выбирать средство осторожно и ориентироваться на инструкцию.

Пемзу используйте без фанатизма

После размягчения достаточно мягко пройтись по пяткам махровой салфеткой или мелкой пилкой. Сильное давление и попытки снять всю огрубевшую кожу за один раз не нужны.

Затем промокните ноги полотенцем и нанесите питательный крем. Подойдут составы с маслами ши или какао. Сверху наденьте хлопковые носки и оставьте средство работать на ночь.

Повторяйте уход регулярно, а не только тогда, когда пятки уже стали жёсткими. При этом следите за обувью и не забывайте увлажнять кожу.

Если трещины глубокие, болезненные, кровоточат или проблема постоянно возвращается, лучше обратиться к дерматологу или подологу: выраженный гиперкератоз может быть связан не только с уходом и обувью.